«Tenemos normalizado que la vida es esta»: Isabel Fernández reflexiona en Faro de Vigo sobre el estrés y la crianza en piloto automático
El ritmo del día a día nos empuja a vivir con la sensación constante de no llegar a todo. Listas interminables de tareas pendientes, entregas en el trabajo, la carga mental del hogar, los horarios de los niños… ¿En qué momento aceptamos que vivir acelerados era la norma?
Hace unos días, el diario Faro de Vigo publicó una entrevista muy especial a nuestra psicóloga y directora del gabinete Amaranta Psicología, Isabel Fernández, junto a la psicóloga Clara Díaz. Bajo el titular «Cómo dejar de vivir (y criar) en modo automático: «Tenemos normalizado que la vida es esta»», el reportaje aborda una realidad que vemos a diario en consulta: cómo el estrés crónico y la prisa constante afectan a nuestra salud y a la forma en que nos relacionamos con nuestros hijos.
Incluso durante la propia entrevista, la escena era el fiel reflejo del tema: Isabel respondía a las preguntas entre la consulta y el trayecto para recoger a sus hijos, mientras que Clara atendía la llamada mientras fregaba los platos antes de entrar a su siguiente sesión. Una paradoja que nos recuerda que ni siquiera los profesionales de la salud mental somos inmunes a la inercia de la sociedad actual.
¿Qué nos ocurre cuando activamos el «piloto automático»?
Como señalaba Isabel en la entrevista, la ansiedad muchas veces no nace solo de nosotros, sino del conflicto entre los ritmos exigidos por la sociedad moderna y el deseo de mantener vivencias tan esenciales como comer en familia o acompañar a nuestros hijos a sus actividades sin ir corriendo.
Cuando las demandas del entorno superan los recursos que sentimos tener para afrontarlas, el cuerpo y la mente reaccionan:
- Aparición de la disociación: Para poder cumplir con una rutina «militar», a veces desconectamos de lo que sentimos. Seguimos haciendo cosas en automático —a veces sin recordar bien el trayecto recorrido— porque el sistema nervioso entra en un modo de supervivencia.
- Somatización física: El estrés no resuelto se manifiesta en problemas digestivos, afecciones en la piel, insomnio, tensión muscular constante o la sensación de apatía y desconexión emocional.
El impacto en la infancia: Educar desde la prisa
Uno de los puntos clave que Isabel Fernández destacó en Faro de Vigo es el impacto que este estilo de vida tiene sobre los más pequeños.
Les pedimos a los niños que mantengan la calma, que se concentren y que no se alteren, pero el mensaje que reciben a diario es de urgencia: «vamos, rápido, que no llegamos». Esta incongruencia confunde su desarrollo. Los niños aprenden a relacionarse con el mundo a través del reflejo de sus padres; si perciben que lo habitual es vivir con prisa y mal humor, entenderán que esa es la forma natural de habitar el mundo.
Además, la prisa constante recorta la paciencia, acorta la «mecha» ante los conflictos y resta la oportunidad de disfrutar de tiempo de calidad en el que los niños se sientan realmente escuchados y atendidos.
Pautas para bajar revoluciones y recuperar la presencia
Dejar de vivir en automático no se consigue de la noche a la mañana, pero sí es posible empezar a introducir pequeños cambios en el día a día. Desde Amaranta Psicología, te proponemos dar los primeros pasos a través de estos pilares fundamentales que comentamos en el artículo:
- Atender a lo básico: Antes de intentar organizar la agenda, revisa tu descanso y tu alimentación. ¿Estás durmiendo las horas necesarias? Sin una base física mínima, el sistema nervioso no puede regularse.
- Revisar la organización con realismo: Siéntate con el calendario y evalúa si tus expectativas diarias son realistas para el tiempo del que dispones. Es imprescindible reservar bloques de tiempo, aunque sean breves, para actividades que de verdad te reconecten y disfrutes.
- Practicar la presencia en momentos cotidianos: Trata de ejercitar la atención consciente. Si estás comiendo, céntrate en comer; si estás hablando con tu hijo o tu pareja, deja el teléfono a un lado y escucha con atención plena.
- Soltar la culpa: Como recordaba la psicóloga Clara Díaz en el reportaje, no se trata de cargar con una culpa individual. Conciliar es difícil y cometer errores forma parte de la experiencia humana.
¿Quieres leer el reportaje completo?
Puedes consultar la entrevista íntegra publicada en la edición digital de Faro de Vigo el pasado 2 de junio de 2026 bajo el título: «Cómo dejar de vivir (y criar) en modo automático».
¿Sientes que el estrés o la ansiedad están condicionando tu día a día?
Si notas que el piloto automático se ha instalado en tu rutina y te resulta difícil recuperar la calma o conectar con los tuyos, en Amaranta Psicología estamos para acompañarte. Nuestro equipo de profesionales te ofrecerá un espacio seguro y herramientas personalizadas para aprender a gestionar la carga mental y recuperar el bienestar.
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Isabel Fernández
Licenciada en Psicología Clínica por la Universidade de Santiago de Compostela y directora de Amaranta Psicología. Durante su formación realizó una estancia internacional en la Università Cattolica del Sacro Cuore, una experiencia que enriqueció su visión clínica y su sensibilidad hacia la diversidad en la práctica psicológica.
Desde 2015 ha desarrollado una amplia trayectoria asistencial en centros especializados como Olivica Psicoterapia y Trauma, Norba Psicólogos, Laia Psicólogos y Geriatros, trabajando con perfiles muy diversos y en distintos entornos clínicos. Además, es terapeuta EMDR acreditada por el Instituto Español de EMDR desde 2020, una metodología con sólida evidencia científica especialmente eficaz en el abordaje del trauma. Convencida de que la formación es esencial en el trabajo clínico, se mantiene en constante actualización para ofrecer a sus pacientes las herramientas más eficaces y actualizadas.
En su práctica combina técnicas contrastadas con una firme apuesta por el vínculo terapéutico, ofreciendo siempre un entorno seguro y de confianza.
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